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納豆ごはん。きらきらしてみえる🥺🫘 納豆に、お酢がすきです。 朝起きて、ストレッチして、準備いろいろしてから食べる朝ごはんが今の一番好きなご飯かも🍚😀 極力、睡眠時間を確保していたいから、朝ご飯の時間は仕事の日はたくさん取れないのが悲しみだけども、とっても幸せな時間です。 昨日接骨院でいとうせんせいに、 「最近は、背中、疲れているけど、前みたいにばっきばきではないね。筋繊維がトレーニングやってきて、強くなってきたんだね！！」って言ってもらいました。 すごい😳 重量がどんどん上がっていったとき、まず最初は、腰が痛くなってしまうことが結構ありました。 引こう！！って気持ちはメラメラ🔥もりもりなんだけど、重量にまだ体が慣れなくてあとどうしてもびびって重さに気持ちが持っていかれたりもあって、腹圧の意識が少し薄れちゃって、腹圧が抜けてしまい、腰に負担がどうしてもかかっていました。痛みが生じてることもあって、いとう先生に治療してもらっていました。 重量に慣れてきて、そして筋力が着々とついてきて、筋肉が大きくなってきて筋肉の感覚がよくわかるからフォームが安定して、いろいろなものがつながって、とても良いトレーニングになってきて、呼吸とパワーの連動が考えずとも自然とできるようになってきて、(筋肉に負荷がばちっとのるから、その重量を引っ張ったり、上げるためには、パワーを漲らせるしかない！！！って思うから呼吸！！！！って頭が認識してくれて体が勝手にそうするかんじ) そしたら腰の負担が減って、トレーニングしたらどうしても腰は疲れるけど、痛みというものはなくなりました。 フォームが安定して、狙った筋肉に最大に効かせるトレーニングができるようになって、それでまた扱える重量も少しずつ更新していったら、相当に筋肉痛めつけることができて、筋肉が破壊するんだけど、まだ筋繊維が弱いしその強度に慣れていなくて、筋肉が傷ついて痙攣して、体がバッキバキになっていました。 ついに、筋繊維が強くなってきて、トレーニング強度についてきてくれるようになっている😳 筋肉、ちゃんと成長しているんだ。 ほんとにびっくりだ。すごい。 筋肉痛はほんとにどでかいものがくるし、筋肉の疲れでトレーニングの後はぐったりが続くけど、体がバキバキしてもうだめだみたいなのはなくなっています。 筋肉、頑張ってくれている！ 一個ずつ向き合っていたら、段階をおってちゃんと変化してるっておもったらなんかすごいなぁほんとに。 体が適応していくというか、わたしのペースでどんどんと良くなっているんだ！って思うと大感動です。 ここからまだまだどんどんよくなっていくし、 レベルアップしてくって考えると、恐ろしいな😋💪 もっと成長してくぞ〜〜〜！！ 筋肉ってすごいなぁって思います。 人間の体がすごいのかな😆 #fwj#筋トレ#筋トレ女子#ビキニ#ビキニ女子#bikinimodel #お尻トレーニング#減量#成長#フィットネス#フィットネス女子#fitness#ボディメイク#メリハリボディ#bodymake##ストレッチ#ダイエット#体のメンテナンス#柔軟性#体を整える#筋肉#筋肉女子#ポージング#パーソナルトレーニング#ジム#納豆