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3 years ago
掉髮是正常現象,每個人每天平均會掉50~100根頭髮,若是超過這個數量,就算是非正常掉髮。非正常掉髮的原因有很多,其中日常生活的「飲食」就是其中之一,若飲食不均衡讓頭皮缺乏營養,就可能影響頭髮健康😲 營養師杯蓋(蕭瑋霖營養師)於其IG @nutruelife 分享,毛髮生長與基因、年齡、健康及生活作息都有關,飲食只是其中一部分。其中與毛髮生長有關的營養素包括:生物素、維生素C、維生素A、Omega-3脂肪酸及葉酸等🌟 日本杏林大學醫學部附屬醫院講師福岡大太朗也表示,透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素,可以讓頭髮獲得充足養分,使頭皮、毛髮健康。 — 【✨有助長頭髮的營養素】 ✔雞蛋:生物素助頭髮腳蛋白生成。 ✔菠菜:葉酸有助毛髮生長。 ✔核桃、魚類:Omega-3脂肪酸減少落髮。 ✔南瓜、胡蘿蔔:維生素A助毛髮生長。 ✔海鮮、南瓜籽:鋅減少落髮。 ✔芭樂及各種水果:維生素C有助膠原蛋白生成。 💡小提醒:任何食物都是適量就好唷! (資料來源/營養師杯蓋 @nutruelife ) — ☀️更多實用健康圖文、影音請到👉 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 ☀️喜歡記得按愛心,並標記有需要的朋友,分享給更多人唷 — #早安健康 #這樣吃更營養 #掉髮 #生髮 #頭髮 #頭皮 #洗頭 #營養 #飲食 #健康 #hair #hairloss #food #healthy #healthylife #healthtips #healthychoices #healthybody #healthyliving
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